¿Cerrar sesión?
Vas a salir de tu cuenta en este dispositivo.
Vitamina D: cuánto necesitamos según la edad y qué indican los análisis
Es fundamental para los huesos y los músculos. Las recomendaciones cambian con la edad, pero los especialistas advierten que no todos necesitan suplementos ni análisis de sangre.
Imagen ilustrativa generada con IA
La vitamina D ayuda al organismo a absorber calcio y mantener los huesos fuertes. También participa en el funcionamiento de los músculos y las defensas. Se obtiene mediante la exposición solar, algunos alimentos y suplementos.
Según los Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos (NIH), las cantidades diarias recomendadas son 400 unidades internacionales (UI) para bebés menores de un año, 600 UI entre 1 y 70 años y 800 UI desde los 71 años.
¿Y qué pasa con los análisis? Como referencia, el NIH considera que 20 nanogramos por mililitro (ng/mL) o más son suficientes para la mayoría. Por debajo de 12 ng/mL aumenta el riesgo de deficiencia. Sin embargo, no existe un valor óptimo universal.
La Sociedad de Endocrinología aclaró en sus recomendaciones de 2024 que las personas sanas no necesitan análisis rutinarios de vitamina D.
El dolor óseo o la debilidad muscular pueden justificar una consulta médica, aunque también tienen otras causas.
La alimentación, la edad y ciertas enfermedades influyen en las necesidades individuales. Tomar suplementos por cuenta propia, especialmente en dosis elevadas, puede resultar perjudicial.
Referencias
Comentarios (0)
Todavía no hay comentarios. Sé el primero.
Para comentar tenés que estar registrado. La nota se lee sin login.
Entrar con Google Seguir en el tablón