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Siete hábitos y señales cotidianas para prestar más atención al corazón
El descanso insuficiente, el sedentarismo y los controles postergados pueden pasar inadvertidos. Cuidar la salud cardiovascular también exige atender síntomas y rutinas diarias.
Imagen ilustrativa generada con IA
Cuidar el corazón no se limita a evitar comidas grasas. El descanso, el movimiento y los controles de salud forman parte de la prevención, incluso cuando una persona se siente bien. Una revisión difundida por Infobae, a partir de especialistas consultados por Real Simple, reúne siete puntos a observar.
El primero es dormir poco o mal: la Asociación Estadounidense del Corazón recomienda que la mayoría de los adultos duerma entre siete y nueve horas. El segundo es ignorar cansancio inusual, falta de aire o molestias al hacer esfuerzos antes habituales, que ameritan evaluación médica.
Otros puntos son el estrés persistente, el consumo excesivo de alcohol y dejar siempre para después el ejercicio. Como orientación general, la Asociación Estadounidense del Corazón propone al menos 150 minutos semanales de actividad moderada.
También conviene no postergar controles de presión arterial, colesterol y glucosa: algunos valores alterados no provocan síntomas. La séptima advertencia apunta a una alimentación habitual rica en sal y ultraprocesados, que puede dificultar el cuidado cardiovascular.
La OMS destaca que buena parte del riesgo se puede modificar. Si aparece dolor o presión en el pecho, especialmente acompañado de falta de aire, sudor frío o náuseas, es importante buscar atención de emergencia inmediatamente.
Referencias
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